با راه های جلوگیری از سرطان پوست آشنا شویم  :

بیشتر سرطانهای پوستی قابل پیشگیری هستند.

این امر زمانی امکانپذیر است که ما راه های جلوگیری از سرطان پوست را بشناسیم و به آنها عمل کنیم.

این روش ها بسیار ساده هستند و به مرور جزء عادات روزمره زندگی ما می شوند.

برای محافظت از خود ، این نکات پیشگیری از سرطان پوست را دنبال کنید :

در طول روز از آفتاب خودداری کنید.

پرتوهای خورشید در حدود ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر قوی ترین است.

بنابراین برنامه های فعالیت در فضای باز را برای ساعات دیگر روز ، حتی در زمستان یا هنگامی که آسمان ابری است ، برنامه ریزی کنید.

شما تابش اشعه ماوراء بنفش را در تمام طول سال جذب می کنید ، و ابرها کمی در برابر اشعه های آسیب دیده محافظت می کنند.

اجتناب از خورشید در قویترین حالت به شما کمک می کند تا از آفتاب سوختگی و ضد آفتاب هایی که باعث آسیب پوستی می شوند جلوگیری کنید.

قرار گرفتن در معرض آفتاب با گذشت زمان نیز ممکن است باعث سرطان پوست شود. در تمام طول سال از ضد آفتاب استفاده کنید.

استفاده از محافظ های پوست : 

کرم های ضد آفتاب همه اشعه های مضر UV ، به خصوص تابش هایی که منجر به ملانوما می شوند را  فیلتر نمی کنند.

اما آنها نقش مهمی در یک برنامه کلی محافظت از آفتاب دارند.

از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده ای با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید ، حتی در روزهای ابری. ضد آفتاب را سخاوتمندانه بمالید و هر چند وقت یکبار مجدداً استفاده کنید مخصوصا اگر بیشتر شنا می کنید یا در حال تعریق هستید.

مقدار زیادی کرم ضد آفتاب را روی تمام پوستهای در معرض ، از جمله لب ، لبه های گوش و پشت گوش و گردن خود استفاده کنید.

لباس محافظ بپوشید. ضد آفتاب محافظت کاملی در برابر اشعه ماوراء بنفش نمی کند.

بنابراین پوست خود را با لباس هایی بپوشانید که بازوها و پاها را می پوشاند و یک کلاه پهن و لبه دار که محافظت بیشتری دارد استفاده کنید.

عینک آفتابی را فراموش نکنید. به دنبال آنهایی باشید که هر دو نوع اشعه ماوراء بنفش را مسدود کنند – اشعه UVA و UVB.

از تخت های برنزه خودداری کنید.

چراغ های استفاده شده در تختخواب برقی اشعه ماوراء بنفش را ساطع می کنند و می توانند خطر سرطان پوست را افزایش دهند.

از داروهای حساس به آفتاب آگاه باشید.

برخی از داروهای بدون نسخه معمولی و بدون نسخه از جمله آنتی بیوتیک ها می توانند پوست شما را نسبت به نور خورشید حساس تر کنند. از پزشک یا داروساز خود در مورد عوارض جانبی داروهایی که مصرف می کنید سوال کنید.

اگر آنها حساسیت شما را در برابر نور خورشید افزایش می دهند ، برای محافظت از پوست خود ، احتیاط های اضافی را به کار ببندید.

بررسی هرگونه تغییر غیرعادی در پوست :

مرتباً پوست خود را چک کنید و تغییرات را به پزشک گزارش دهید.

برای رشد جدید پوست یا تغییر در خال های موجود ، برآمدگی ها و هرگونه تغییر غیر عادی ، پوست خود را معاینه کنید.

به کمک آینه ها صورت ، گردن ، گوش و پوست سر خود را بررسی کنید.

قفسه سینه و تنه خود را ، و قسمت زیرین بازوها و دستان خود را بررسی کنید.

جلو و عقب پاهای خود را ، از جمله کف و فاصله بین انگشتان پا بررسی کنید.