آیا از نازک شدن موهایتان رنج می‌برید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید! بسیاری از آقایان در طول زندگی خود با مشکل نازک شدن موها و ریزش مو مواجه می‌شوند. اما دلایل نازک شدن مو در مردان چیست؟ و آیا می‌توان از آن جلوگیری کرد؟

در این مقاله به بررسی علل مختلف نازک شدن مو در مردان می‌پردازیم و راهکارهای پیشگیری و درمان آن را به شما ارائه می‌دهیم. برای تشخیص درمان مناسب ریزش مو، تعیین اینکه آیا نازک شدن مو در نتیجه ژن ها ایجاد شده است یا به هر دلیل دیگری، ضروری است. در ادامه مقاله در سایت فروش کلاه گیس با ما همراه باشید تا دلایل نازک شدن موها را برای شما شرح دهیم.

نازک شدن مو چیست؟

نازک شدن و ریزش مو یک پدیده رایج است که میلیون ها مرد را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. تغییرات سبک زندگی و استرس زیاد مشکلات نازک شدن مو و ریزش مو را تشدید می کند. با توجه به تحقیقات انجمن ریزش مو آمریکا تا سن ۳۵ سالگی، ۶۶ درصد از مردان در آمریکا سطحی از ریزش مو را تجربه می کنند و در ۵۰ سالگی، تقریباً ۸۵ درصد از مردان با نازک شدن قابل توجه مو مواجه می شوند. حدود ۲۵ درصد از مردانی که از طاسی با الگوی مردانه رنج می برند، قبل از رسیدن به ۲۱ سالگی نازک شدن موهای خود را تجربه می کنند.

نازک شدن مو در مردان می تواند به دلایل مختلفی از جمله رژیم غذایی، کمبود ویتامین ها و مواد مغذی، هورمون ها، سابقه خانوادگی، استرس، سن و غیره رخ دهد. با این حال، حداکثر موارد نازک شدن مو را می توان به آلوپسی آندروژنیک یا طاسی با الگوی مردانه نسبت داد.

👈بیش تر بخوانید: روش های جلوگیری و درمان ریزش موی مردانه

دلایل اصلی نازک شدن مو در مردان

نازک شدن مو، دغدغه ای مشترک بین بسیاری از آقایان است. این مشکل می تواند به دلایل مختلفی از جمله ژنتیک، تغییرات هورمونی، استرس، کمبود مواد مغذی و یا حتی مدل مو و نحوه ی مراقبت از آن رخ دهد. در این مقاله به بررسی دلایل نازک شدن مو مردان می پردازیم و راهکارهایی برای جلوگیری از آن ارائه می دهیم.

طاسی الگوی مردانه

آلوپسی آندروژنیک یا طاسی با الگوی مردانه سالانه مردان بسیاری را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد. نازک شدن مو با یک الگوی کاملاً مشخص شروع می شود، از بالای شقیقه ها شروع می شود و به مرور زمان کاهش می یابد و شکل “M” را تشکیل می دهد. یکی از دلایل اصلی طاسی مردانه ژن ها یا داشتن سابقه طاسی در خانواده است. طاسی با الگوی مردانه نیز می تواند در نتیجه افزایش سن یا هورمون ها رخ دهد.

هورمون ها

دی هیدروتستوسترون یا DHT هورمونی است که مسئول ریزش موی آندروژنیک در مردان است. DHT اساسا یک آندروژن یا یک هورمون جنسی است که از تستوسترون مشتق شده است. هنگامی که بدن شروع به تولید افزایش سطح آندروژن از جمله DHT می کند، طول عمر فولیکول های مو کوتاه می شود. DHT به فولیکول های مو در پوست سر حمله می کند و در نتیجه باعث کوچک شدن، ضعیف شدن و در نهایت مرگ آنها می شود.

رژیم غذایی و کمبود مواد مغذی

آنچه می خورید بیشتر از آنچه فکر می کنید بر سلامت موهای شما تأثیر می گذارد. مواد مغذی، ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی برای تقویت چرخه رشد فولیکول ها بسیار ضروری هستند. بنابراین، برای اطمینان از اینکه پوست سر شما مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کند، از یک رژیم غذایی غنی از مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها پیروی کنید. مواد مغذی مانند آجیل، میوه ها، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

شرایط پزشکی

برخی از شرایط پزشکی مانند تیروئید، لوپوس، کم خونی و دیابت می توانند باعث نازک شدن مو یا ریزش مو در مردان شوند. نازک شدن مو همچنین می تواند به عنوان یک عارضه جانبی داروهای مصرف شده برای درمان بیماری هایی مانند فشار خون بالا، سرطان، آرتریت، نقرس، افسردگی و غیره رخ دهد. درمان های سرطان مانند شیمی درمانی و پرتو درمانی نیز باعث ریزش مو می شود. با این حال وقتی روند درمان شما کامل شد موها به تدریج دوباره رشد می کنند. عفونت هایی مانند کرم حلقوی نیز می تواند باعث ایجاد لکه های پوسته پوسته و مناطق طاسی روی پوست سر شود. با این حال، پس از درمان این عفونت ها، رشد مو به حالت طبیعی باز می گردد.

استرس

اگر احساس می کنید موهایتان در حال نازک شدن است، ممکن است بخواهید سطح استرس خود را بررسی کنید. افراد اغلب چند ماه پس از یک شوک عاطفی یا فیزیکی، نازک شدن مو را تجربه می کنند. این وضعیت در پزشکی به عنوان تلوژن افلوویوم شناخته می شود. با این حال، در اکثر موارد، حجم و تراکم طبیعی مو پس از گذر از شرایط استرس زا برمی گردد.

درمان های خشن

نازک شدن مو می تواند به دلیل روش های درمانی سخت مانند سفید کردن، صاف کردن و غیره رخ دهد. همچنین، مدل موی سفت مانند دم اسبی می تواند باعث نازک شدن موها شود (این وضعیت به عنوان آلوپسی کششی شناخته می شود).

به غیر از علل فوق، عوامل دیگری مانند افزایش سن، کاهش وزن ناگهانی و قابل توجه و غیره می توانند در افزایش ریزش مو نقش داشته باشند. در ادامه به روش های درمان نازک شدن و ریزش مو برای مردان خواهیم پرداخت.

👈بیش تر بخوانید: بهترین راهنما برای خرید کلاه گیس مردانه

تشخیص علت نازک شدن مو در مردان

اولین قدم برای درمان این مشکل، تشخیص دقیق علت آن است. برای ریشه یابی علل نازک شدن مو، می توان اقدامات زیر را انجام داد:

• مشاوره با متخصص پوست و مو: متخصص پوست و مو با بررسی موها و معاینه پوست سر، می تواند به تشخیص علت نازک شدن مو کمک کند.
• انجام آزمایش خون: آزمایش خون می تواند کمبودهای تغذیه ای، مشکلات هورمونی و یا سایر بیماری های زمینه ای را که ممکن است باعث نازک شدن مو شوند، شناسایی کند.
• بیوپسی پوست سر: در برخی موارد، ممکن است برای تشخیص دقیق تر، نیاز به بیوپسی پوست سر باشد.

پس از تشخیص علت نازک شدن مو، می توان درمان مناسب را آغاز کرد.

بهترین درمان برای نازک شدن مو در مردان

با افزایش سن، به خصوص مردان احتمالاً مشکلات ریزش و نازک شدن مو را تجربه خواهند کرد. از هر سه مرد دو نفر به طاسی الگوی مردانه یا آلوپسی آندروژنیک مبتلا هستند. با این حال، برخی از درمان های ریزش مو برای مردان وجود دارد که ممکن است به کند کردن این روند کمک کند. درمان مناسب رشد مو می تواند به مردان در حل مشکلات نازک شدن مو کمک کند. در زیر ۱۴ درمان های موثر و محبوب ریزش مو آورده شده است.

داروهای تجویزی و  OTC

شما می توانید از سه داروی اصلی برای درمان طاسی با الگوی مردانه استفاده کنید. آنها ماینوکسیدیل، فیناستراید و دوتاستراید هستند. ممکن است شش ماه تا یک سال طول بکشد تا این داروها نتایج مطلوب را نشان دهند و برای حفظ نتایج باید مصرف آنها را ادامه دهید.

ماینوکسیدیل (روگین) دارویی به شکل مایع است که باید در مناطق مشکل دار که دارای موهای نازک است، استفاده شود. این یک راه حل موثر در درمان رشد مو است. مطالعه ای روی ۱۱۰۰۰ نفر که حداقل به مدت یک سال از این داروی موضعی استفاده کردند، نشان داد که ۹۲٪ افراد به نتایج نسبتاً عالی برای کاهش یا توقف ریزش مو رسیده اند. ماینوکسیدیل برای افراد زیر ۴۰ سال و افرادی که اخیراً ریزش مو را تجربه کرده اند، مؤثرتر است.

فیناستراید (پروپسیا) یک داروی خوراکی است که برای درمان طاسی با الگوی مردانه (آلوپسی آندروژنیک) در تاج و وسط سر استفاده می شود. این دارو فقط برای مردان بالغ تایید شده است زیرا مصرف آن در زنان می تواند باعث ایجاد دستگاه تناسلی مبهم در جنین های پسر در حال رشد شود.

ترمیم موی میکرو پوینت

این روش یک راه حل ریزش مو غیر جراحی برای افرادی است که دچار نازک شدن مو یا ریزش مو هستند. مانند سایر درمان‌  های بافت مو، روش Micro Point شامل چسباندن موهای مصنوعی به فولیکول‌ های مو از قبل موجود است. مزیت کلیدی این فرآیند این است که اکستنشن‌ های موی مورد استفاده قوی‌ تر از موهای طبیعی هستند و ظاهری کاملاً طبیعی به موها می ‌دهند و می ‌توانند حجم موهای شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهند.

جراحی کاشت مو

جراحی کاشت مو معروف ترین روش درمان نازک شدن مو در بین مردان است. این یک روش جراحی است که نتایج طبیعی و ماندگاری طولانی مدت را ارائه می دهد. به طور کلی دو نوع روش کاشت مو وجود دارد:

• پیوند واحد فولیکولی (جراحی نواری): ترمیم موی FUT شامل برداشتن نواری از پوست حاوی فولیکول ‌های موی سالم از پشت سر، جایی که رشد موی خوبی دارد، است. این پوست درست مثل جراحی برداشتن تومور یا توده برداشته می شود. سپس نوار زیر میکروسکوپ گذاشته شده و فولیکول ها جدا می شوند. سپس این فولیکول‌ ها مجدداً به قسمت ‌هایی از پوست سر که در آن ریزش مو وجود دارد، وارد می‌ شوند.
• استخراج واحد فولیکولی (FUE): در ترمیم مو به روش FUE، فولیکول ‌های مو به طور مستقیم برداشته می ‌شوند و به قسمت‌ های طاس یا نازک ‌شده پوست سر پیوند می ‌شوند.

گاهی اوقات، ممکن است برای دستیابی به نتایج دلخواه، بیش از یک روش کاشت مو مورد نیاز باشد، اما حتی یک روش نیز می تواند بهبود قابل توجهی را به همراه داشته باشد.

لیزر درمانی سطح پایین (LLLT)

لیزر درمانی با کاهش التهاب فولیکول ‌ها که از رشد آنها جلوگیری می ‌کند، به رشد مو کمک می کند. لیزر درمانی سطح پایین به دلیل دستگاه های تجاری موجود که می توانند در خانه استفاده شوند و قیمت مقرون به صرفه به یک درمان جایگزین محبوب برای رشد مو تبدیل شده است. آنها همچنین برای درمان ریزش مو با الگوی مردانه ایمن و موثر است.

 پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)

PRP درمانی یک درمان پیشگیری از ریزش مو است که برای جلوگیری از ریزش بیشتر مو مفید است و موهایی پرپشت تر و ضخیم تر ایجاد می کند.

سیگار را ترک کنید

تحقیقات نشان داده است که ترک سیگار در جلوگیری از ریزش مو موثر است.

ماساژ پوست سر

ماساژ پوست سر علاوه بر داشتن یک اثر آرامش بخش، می تواند فولیکول های مو را تحریک کرده و به رشد مو کمک کند.

 از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید

اگر می خواهید موهای سالمی داشته باشید، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل شامل میوه ها، سبزیجات برگ سبز، غذاهای غنی از آهن، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی، چربی های اشباع نشده و غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ ضروری است. همچنین مصرف قند خود را محدود کنید و مقدار زیادی آب مصرف کنید.

استرس را کاهش دهید

استرس می ‌تواند بر سلامت کلی شما، از جمله موهایتان تأثیر بگذارد. با درگیر شدن در فعالیت های آرامش بخش مانند گوش دادن به موسیقی، ورزش منظم، یوگا، تمرین مدیتیشن و خواب کافی، استرس خود را کاهش دهید.

داروهای خودتان را قطع کنید یا تغییر دهید

برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان بیماری های قلبی، افسردگی، برخی داروهای ضد انعقاد و برخی از داروهای مورد استفاده در پرتودرمانی و شیمی درمانی می توانند منجر به ریزش مو شوند. به طور کلی، پس از قطع این داروهای خاص، موها دوباره رشد خواهند کرد. لذا می توان در رابطه با قطع یا تغییر دارو با پزشک خود صحبت نمایید.

استفاده از روغن های ضروری

روغن‌ های ضروری مانند روغن نعناع و روغن رزماری نیز می ‌توانند به رشد مو کمک کنند زیرا گردش خون را در پوست سر افزایش می‌ دهند.

مصرف بیوتین

مکمل های بیوتین که به صورت خوراکی مصرف می شوند می توانند ریزش مو را کاهش داده و فیبرهای مو را تقویت کنند. این ویتامین به طور طبیعی در غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، آجیل، تخم مرغ، پیاز، جو و غیره یافت می شود.

استفاده از آب پیاز

آب پیاز به عنوان یک درمان موضعی برای تحریک رشد مجدد مو در افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا لکه دار استفاده می شود.

مصرف چای سبز

مصرف چای سبز نیز یک درمان برای ریزش مو در نظر گرفته می شود. شما می توانید از این دمنوش به صورت روزانه استفاده کنید.

👈بیش تر بخوانید: تاثیر کافئین برای مو و جلوگیری از ریزش مو

چه زمانی برای نازک شدن موها به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر علائم زیر را مشاهده کردید، ممکن است نشان دهنده این باشد که مشکل ریزش مو شما نیاز به مراقبت پزشکی دارد و بهتر است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. چنین علائمی عبارتند از:

• ادامه نازک شدن موها در تاج سر
• لکه های طاس که دایره ای هستند یا به صورت تکه تکه به نظر می رسند.
• ریزش مو از کل بدن شما
• ریزش موی ناگهانی
• لکه های پوسته پوسته که به تدریج در پوست سر پخش می شوند.

۱۰ نکته آسان و موثر در مراقبت از مو برای مردان

مو نقش زیادی در اعتماد به نفس مردان دارد. بنابراین، مهم است که تا آنجا که ممکن است از موهای خود مراقبت کنید، و ما اینجا هستیم تا با این نکات آسان به نحوه سالم نگه داشتن موهای مردانه کمک کنیم.

موهای خود را به درستی خشک کنید

هنگامی که موهای شما مرطوب است، به ویژه در معرض آسیب قرار می گیرند و مالیدن موهای خیس با حوله به لایه های بیرونی مو آسیب می رساند و در نتیجه موهای شما شکافته و وز می شود. در عوض، پس از گرفتن آب اضافی، موهای خود را خشک کرده و به آرامی در جهت رشد، آن ها را نوازش کنید.

حرارت را به حداقل برسانید

آب داغ می ‌تواند با از بین بردن روغن‌ های طبیعی مو و پوست سر، به موهای شما آسیب برساند و در نتیجه باعث خشکی موها و پوست سر شود. هنگام استفاده از سشوار، به یاد داشته باشید که از کمترین دمای ممکن استفاده کنید و موهای خود را کمی مرطوب نگه دارید تا از خشک شدن بیش از حد آن جلوگیری کنید. همچنین، در صورت استفاده از ابزارهای حرارتی، حتما از محافظ حرارتی استفاده کنید و استفاده خود را از این ابزارها محدود کنید تا از آسیب و موخوره جلوگیری شود.

از کلاه کمتر استفاده کنید

کلاه ها در واقع خیلی محکم روی ریشه مو کشش وارد می کنند، بنابراین کلاه های تنگ می توانند باعث آسیب و ریزش مو شوند. اگر مجبورید کلاه بپوشید، از کلاه های گشاد استفاده کنید.

موها را درست بشویید

یک تصور غلط بسیار رایج در مورد شستن مو این است که شما باید شامپو بزنید، آبکشی کنید و این کار را تکرار کنید. دوبار شستن موها نه تنها ضروری نیست، بلکه باعث خشک شدن موها نیز می شود.

مدل مو Comb-over را حذف کنید

اگر موهای شما نازک است، یک مدل مو را انتخاب کنید که موهای نازک شما را خیلی نشان ندهد. می توانید از آرایشگر خود در این مورد مشاوره بگیرید.

نوع پوست سر خود را بشناسید

قبل از خرید محصولات مو مانند شامپو و نرم کننده، مهم است که نوع پوست سر خود را بشناسید و تعیین کنید که چه مقدار محصول مو نیاز دارید.

• پوست سر چرب: به جای شامپوهایی که برچسب «مرطوب ‌کننده» یا «آبرسان» دارند، شامپوهایی را با علامت های «تقویت ‌کننده»، «تعادل ‌کننده» یا «شفاف ‌کننده روزانه» انتخاب کنید.
• پوست سر خشک: شامپویی که رطوبت و آبرسانی را بهبود می بخشد به رفع خشکی جزئی کمک می کند.
• پوست سر معمولی: اگر پوست سر طبیعی دارید، اولویت شما باید یافتن شامپویی باشد که هم مغذی و هم پاک کننده باشد.
• از مصرف بیش از حد خودداری کنید: استفاده بیش از حد از محصولات مو می تواند موهای شما را غیر طبیعی و سنگین کند، بنابراین به جای زیاده روی در حد نیاز از آنها استفاده کنید.

از موهای خود در برابر کلر محافظت کنید

کلر اضافه شده در استخرها می تواند برای پوست سر شما بسیار مضر باشد. کلر می تواند باعث خشک شدن موهای شما و شکننده شدن و ریزش مو شود. قبل از ورود به استخر، موهای خود را با آب تمیز خیس کنید و یک نرم کننده معمولی استفاده کنید تا از اثرات مضر کلر بر موهایتان جلوگیری کند. پوشیدن کلاه شنا نیز یک گزینه عالی است.

 از درمان های شیمیایی خودداری کنید

به عنوان بخشی از بهترین روال مراقبت از مو برای مردان، توصیه می شود که درمان های شیمیایی مانند رنگ کردن و صاف کردن مو را به حداقل برسانید زیرا می توانند برای همیشه به موهای شما آسیب بزنند. رفتن به یک متخصص به جای اینکه خودتان این کار را انجام دهید نیز بهترین گزینه است زیرا یک متخصص محصولات موی مناسب شما و مقدار مورد نیاز را می شناسد.

سالم بمانید

سلامت موهای شما نشان دهنده شیوه زندگی شماست. مراقبت از موی مردانه نیاز به تغذیه سالم، ورزش کافی، نوشیدن آب زیاد و خواب کافی دارد. علاوه بر این، بیوتین، ویتامین C و E و غیره را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

هر زمان که لازم بود موهای خود را کوتاه کنید

بهتر است هرچند وقت یکبار موهای خود را کوتاه کنید زیرا روشی موثر برای از بین بردن موهای آسیب دیده، از جمله مو خوره است. برای اطمینان از ظاهر و سالم ماندن موهای خود هر شش تا هشت هفته یکبار آنها را کوتاه کنید.

اگر با وجود نکات قبلی با نازک شدن مو مواجه هستید، ممکن است ریزش موی شما به دلیل زمینه‌ ای دیگر باشد. در این شرایط، بهتر است برای تعیین و درمان علت ریزش مو در مردان با یک متخصص ترمیم مو مشورت کنید.

بهترین قرص برای ضخیم شدن مو

راه های مختلفی برای مقابله با نازک شدن مو در مردان وجود دارد، از جمله استفاده از قرص های ضخیم کننده مو. انتخاب بهترین قرص برای ضخیم شدن مو به عوامل مختلفی مانند علت ریزش مو، جنسیت، سن و وضعیت سلامتی شما بستگی دارد. برخی از محبوب ترین و موثرترین قرص های ضخیم کننده مو عبارتند از:

• قرص های حاوی بیوتین: بیوتین یک ویتامین B است که به رشد و سلامت مو، پوست و ناخن ها کمک می کند.
• قرص های حاوی ویتامین D: کمبود ویتامین D با ریزش مو مرتبط است. مصرف مکمل های ویتامین D می تواند به ضخیم شدن موها و جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
• قرص های حاوی آهن: کمبود آهن می تواند باعث ریزش مو شود. مصرف مکمل های آهن می تواند به ضخیم شدن موها در افراد مبتلا به کمبود آهن کمک کند.
• قرص های حاوی فیناستراید: فیناستراید دارویی است که برای درمان ریزش مو در آقایان استفاده می شود.
• قرص های حاوی اسپیرونولاکتون: اسپیرونولاکتون دارویی است که برای درمان نازک شدن مو مردان و زنان استفاده می شود.

👈بیش تر بخوانید: فواید قرص پرفکتیل پلاتینیوم برای درمان ریزش مو

برای ضخیم شدن مو چه بخوریم؟

عوامل مختلفی می توانند باعث نازک شدن موها شوند. خبر خوب این است که با تغذیه مناسب می توان تا حد زیادی به ضخیم شدن موها و درمان کم پشتی مو در مردان کمک کرد.

غذاهایی که برای ضخیم شدن مو مفید هستند:

• غنی از پروتئین: موها از پروتئین تشکیل شده اند، بنابراین مصرف غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات برای سلامت موها ضروری است.
• غنی از آهن: کمبود آهن می تواند باعث ریزش مو شود. بنابراین مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، جگر، اسفناج، عدس و لوبیا به حفظ سلامت موها کمک می کند.
• غنی از ویتامین B: ویتامین های B نقش مهمی در سلامت موها دارند. کمبود ویتامین B می تواند باعث نازک شدن و شکنندگی موها شود. منابع خوب ویتامین B شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، سبزیجات برگ سبز و حبوبات هستند.
• غنی از اسیدهای چرب امگا ۳: اسیدهای چرب امگا ۳ به حفظ سلامت پوست سر و موها کمک می کنند. منابع خوب اسیدهای چرب امگا ۳ شامل ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا، ساردین و تن، گردو، تخم کتان و روغن بذر کتان هستند.
• غنی از ویتامین C: ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به حفظ سلامت پوست سر و موها کمک می کند. منابع خوب ویتامین C شامل مرکبات، کیوی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز هستند.

سوالات متداول درباره نازک شدن مو در مردان