ریزش مو به دلایل مختلفی ممکن است برای هر فردی اتفاق بیافتد و برای جلوگیری از ریزش بیشتر موها باید فورا اقداماتی انجام داد. یکی از اولین ایده هایی که برای درمان ریزش مو به ذهن افراد می رسد استفاده از درمان های خانگی است. اگرچه رشد مو به عوامل مختلفی از جمله سابقه ژنتیکی فرد بستگی دارد اما برخی از درمان های خانگی ریزش مو وجود دارد که ممکن است کمک کند.

اعم از اینکه سعی در جلوگیری از ریزش مو دارید یا سعی دارید رشد موهای خودتان را تقویت کنید دانستن برخی نکات در مورد رژیم غذایی و نحوه درمان مو می تواند به در رسیدن به هدف به شما کمک کند. اگر ریزش مو به دلیل شرایط پزشکی باشد ، بهتر است در مورد روش های درمانی مناسب با پزشک صحبت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با درمان های خانگی ریزش مو در ادامه مقاله با ما در سایت فروش کلاه گیس همراه باشید.

علت ریزش مو مردانه

علت اصلی ریزش مو مردانه، ژنتیک است. هورمون های مردانه مانند تستوسترون نیز در این امر نقش دارند. تستوسترون به دی هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می شود که می تواند به فولیکول های مو آسیب برساند و باعث ریزش مو شود.

عوامل دیگری نیز می توانند باعث ریزش مو مردانه شوند، از جمله:

• استرس
• کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
• برخی از داروها
• بیماری های پوستی
• جراحی

اگر متوجه ریزش مو شدید، بهتر است با پزشک یا متخصص پوست و مو مشورت کنید تا علت ریزش مو شما مشخص شود و درمان مناسب برای شما تجویز شود. البته گفتنی است که می توانید از روش های درمان خانگی ریزش مو شدید در مردان نیز استفاده کنید.

علت ریزش مو زنانه

ریزش موی زنانه یکی از مشکلات شایع در میان زنان است که می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. ژنتیک، تغییرات هورمونی، استرس، کمبود مواد مغذی، مصرف برخی داروها و بیماری های زمینه ای از جمله عواملی هستند که می توانند باعث ریزش مو در زنان شوند.

ژنتیک یکی از مهم ترین عوامل موثر در ریزش موی زنانه است. آلوپسی آندروژنیک، شایع ترین نوع ریزش موی زنانه، یک بیماری ارثی است که در آن فولیکول های مو به هورمون های مردانه (آندروژن ها) حساس می شوند و رشد موها را متوقف می کنند.

تغییرات هورمونی نیز می توانند باعث ریزش مو در زنان شوند. بارداری، یائسگی، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و مصرف داروهای ضد بارداری از جمله عواملی هستند که می توانند باعث تغییرات هورمونی و ریزش مو در زنان شوند. در صورت مشاهده ریزش موی شدید یا غیرمعمول، بهتر است به پزشک یا متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا علت ریزش مو مشخص شود و درمان مناسب انجام شود. همچنین می توانید به دنبال درمان خانگی ریزش مو شدید در زنان نیز بروید.

👈بیش تر بخوانید: با رابطه قند و ریزش مو بیش تر آشنا شوید.

برای درمان سریع ریزش مو چی خوبه ؟

اگر به دنبال درمان سریع و خانگی برای ریزش مو هستید، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:

• ماساژ پوست سر با روغن های گیاهی: روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن رزماری و روغن آرگان می توانند به تقویت ریشه مو و تحریک رشد مو کمک کنند. برای این کار، مقداری از روغن را به پوست سر خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید.
• استفاده از شامپوهای ضد ریزش مو: شامپوهای ضد ریزش مو حاوی موادی هستند که می توانند به کاهش ریزش مو کمک کنند. این شامپوها را می توانید از داروخانه ها تهیه کنید.
• تغذیه مناسب: داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل که حاوی مواد مغذی ضروری برای رشد مو باشد، می تواند به کاهش ریزش مو کمک کند. این مواد مغذی شامل پروتئین، آهن، روی، ویتامین B و ویتامین C هستند.
• استفاده از مکمل های غذایی: مکمل های غذایی مانند مکمل های روی، ویتامین B و ویتامین C نیز می توانند به تقویت مو و کاهش ریزش مو کمک کنند.

توجه داشته باشید که درمان های خانگی ریزش مو ممکن است برای همه افراد موثر نباشد.

موثرترین درمان های خانگی ریزش مو

اگرچه درمان های پزشکی مختلفی برای ریزش مو وجود دارد، اما بسیاری از افراد به دنبال راه حل های طبیعی و خانگی هستند. در ادامه به بررسی برخی از درمان های خانگی برای ریزش مو می پردازیم:

مصرف پروتئین بیشتر

بدن برای رشد موهای جدید به پروتئین نیاز دارد. ریزش مو می تواند به دلیل کمبود پروتئین ایجاد شود نیاز روزانه به پروتئین بر اساس میزان فعالیت بدنی و میزان توده عضلانی فرد متفاوت است. نمونه هایی از منابع پروتئین غذایی سالم شامل:

• لوبیا
• تخم مرغ
• ماهی
• آجیل
• گوشت لخم – گوشت کم چربی
• دانه

افزایش مصرف آهن

آهن ماده مغذی دیگری است که بدن برای رشد موهای سالم به آن نیاز دارد. برخی از منابع غذایی حاوی آهن شامل موارد زیر هستند:

• عدس
• صدف خوراکی
• دانه کدو تنبل
• اسفناج
• لوبیا سفید
• گوشت گاو
• بوقلمون

بسیاری از تولید کنندگان نیز غذاهای خود را با آهن غنی می کنند به این معنی که آهن به آنها افزوده اند. افرادی که گوشت نمی خورند  ۱.۸ برابر بیشتر از سایر افراد به آهن نیاز دارند. به این دلیل که بدن منابع آهن غیر حیوانی را به طور موثر جذب نمی کند.

درمان ریزش مو با حنا

حنا، پودر برگ های گیاه Lawsonia inermis است که از دیرباز برای رنگ کردن مو و همچنین به عنوان یک درمان سنتی برای مشکلات مو استفاده می شده است. حنا به دلیل خواص ضد التهابی، ضد قارچی و ضد میکروبی خود می تواند به سلامت مو و پوست سر کمک کند.

عدم استفاده از ابزارهای حرارتی

استفاده از ابزارهای حرارتی مانند سشوار و اتو مو می تواند به موها آسیب برساند و باعث ریزش مو شود.

عدم شستشوی بیش از حد موها

شستشوی بیش از حد موها می تواند چربی طبیعی پوست سر را از بین ببرد و باعث ریزش مو شود. سعی کنید موهای خود را ۲ تا ۳ بار در هفته بشویید.

استفاده از شامپو و نرم کننده مناسب

از شامپو و نرم کننده ای استفاده کنید که مناسب نوع موهای شما باشد.

استفاده از رایحه درمانی

یکی از مقالات ۲۰۱۱  نشان داده است که آروماتراپی می تواند به تحریک رشد مو کمک کند. نمونه هایی از گیاهانی که پزشکان رایحه درمانی برای تقویت رشد مو استفاده می کنند عبارتند از:

• چوب درخت سرو
• اسطوخودوس
• رزماری
• آویشن

هنگام استفاده از روغن های اساسی روی پوست سر فقط چند قطره را درون روغن حامل مانند روغن نارگیل یا روغن گردو مخلوط کنید. محققان همچنین اظهار داشتند که استنشاق رایحه این روغن ها ممکن است روی رشد مو تأثیر بگذارد. البته برای تعیین اینکه آیا روغن های اساسی یک راه حل موثر برای رشد مو هستند ، تحقیقات بیشتری لازم است.

برخی از افراد ممکن است هنگام استفاده از روغن های اساسی واکنش های آلرژیک موضعی را تجربه کنند ، بنابراین بهتر است ۲۴ ساعت قبل از استفاده از مخلوط  روغن ها روی کل سر ، یک قسمت کوچک از پوست را امتحان کنید.

ماساژ پوست سر

ماساژ پوست سر به تحریک جریان خون در پوست سر کمک می کند در نتیجه می تواند به تحریک رشد مو کمک کند. یک مطالعه کوچک در ژاپن نشان داد مردانی که روزانه ۴ دقیقه پوست سر خود را با دستگاه ماساژ پوست سر ماساژ می دادند، پس از ۶ ماه موهای ضخیم تری داشتند. افراد می توانند با استفاده از نوک انگشتان خود نیز  پوست سر را با ملایمت ماساژ دهند. دستگاه های ماساژ پوست سر نیز در داروخانه ها و به صورت آنلاین موجود است.

استفاده از تخم مرغ

تخم مرغ منبعی غنی از پروتئین است که به تقویت موها کمک می کند. می توانید از تخم مرغ به عنوان ماسک مو استفاده کنید و بعد از ۲۰ دقیقه بشویید.

روغن دانه کدو تنبل

یک طرح تحقیقاتی در سال ۲۰۱۴ بررسی کرد که آیا روغن دانه کدو تنبل می تواند به رشد مو کمک کند یا خیر. آنها کشف کردند مردانی که به مدت ۶ ماه ۴۰۰ میلی گرم روغن دانه کدو تنبل مصرف می کردند ، ۴۰ درصد افزایش متوسط  رشد مو را تجربه کردند ، در حالی که افرادی که دارونما مصرف می کردند فقط ۱۰ درصد افزایش رشد مو داشتند.

همه این مردان سابقه آلوپسی آندروژنیک یا طاسی الگوی مردانه داشتند. آنها مکمل های دیگری برای ریزش مو مصرف نمی کردند و بین ۲۰ تا ۶۵ سال داشتند.

استفاده از آلوئه ورا

آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که می تواند به سلامت پوست سر و مو کمک کند. ژل آلوئه ورا را می توانید به طور مستقیم روی پوست سر خود ماساژ دهید و بعد از ۳۰ دقیقه بشویید.

مصرف آب پیاز

آب پیاز به دلیل داشتن گوگرد، به رشد مو کمک می کند. می توانید آب پیاز را به طور مستقیم روی پوست سر خود ماساژ دهید و بعد از ۳۰ دقیقه بشویید.

استفاده از گیاه نخل اره ای

یک مطالعه ۲ ساله نشان داد که مصرف مکمل نخل اره ای ممکن است باعث افزایش رشد مو در مردان با طاسی مردانه شود. شرکت کنندگان در طول مطالعه هر روز ۳۲۰ میلی گرم نخل اره ای مصرف کردند. پس از ۲ سال ، شرکت کنندگان رشد مو را عمدتا بالا و پشت سر تجربه کردند.

مصرف غذاهای سالم

مصرف غذاهای سالم و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، روی و ویتامین B به سلامت موها کمک می کند که یکی از بهترین روش های درمان خانگی ریزش مو نیز محسوب می شود.

کاهش استرس

استرس یکی از عوامل اصلی ریزش مو است. سعی کنید با انجام فعالیت هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق، استرس خود را کاهش دهید. زیرا یکی از درمان های خانگی برای رفع ریزش مو کاهش استرس است.

خواب کافی

خواب کافی برای سلامت پوست و مو ضروری است. سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید.

👈بیش تر بخوانید: نقش هورمون کورتیزول در ریزش مو چیست؟

داروها و قرص­ های مکمل برای درمان خانگی ریزش مو

یکی از درمان های موثر خانگی ریزش مو استفاده از داروهای موثر است. داروهای زیر به طور کلی می توانند تاثیر بسزایی در روند ریزش مو بگذارند اما توصیه می شود که با مشورت پزشک از آن ها استفاده کنید.

• ماینوکسیدیل: ماینوکسیدیل دارویی موضعی است که برای درمان ریزش مو در مردان و زنان استفاده می­شوند. این دارو با افزایش جریان خون به پوست سر به رشد موها کمک می­ کند.
• فیناستراید: فیناستراید دارویی خوراکی است که برای درمان ریزش مو در مردان استفاده می­ شود. این دارو با مهار هورمون­ هایی که باعث ریزش مو می­ شوند، عمل می­ کند.
• بیوتین: بیوتین یک ویتامین B است که به سلامت موها، ناخن­ ها و پوست کمک می­ کند. مصرف مکمل بیوتین می­ تواند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
• آهن: کمبود آهن می­ تواند منجر به ریزش مو شود. مصرف مکمل آهن می­ تواند به رفع کمبود آهن و جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو

مصرف برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش مو کمک کند. در ادامه به بررسی بهترین قرص های ویتامین برای ریزش مو می پردازیم و به شما کمک می کنیم تا مناسب ترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.

ویتامین های ضروری برای سلامت مو

• ویتامین B7 (بیوتین): بیوتین نقشی کلیدی در سلامت مو، پوست و ناخن ها دارد. کمبود بیوتین می تواند منجر به ریزش مو، شکنندگی ناخن ها و بثورات پوستی شود.
• ویتامین D: ویتامین D به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می کند و می تواند در درمان ریزش موی ناشی از بیماری های خودایمنی مانند آلوپسی آره آتا موثر باشد.
• ویتامین E: ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند از فولیکول های مو در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کند.
• ویتامین C: ویتامین C به تولید کلاژن، پروتئینی که به ساختار مو کمک می کند، کمک می کند.
• آهن: کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی شود، که یکی از علل رایج ریزش مو است.
• روی: روی یک ماده معدنی ضروری برای رشد و ترمیم مو است.

بهترین قرص های ویتامین برای ریزش مو

• قرص های بیوتین: قرص های بیوتین به طور گسترده برای درمان ریزش مو استفاده می شوند. دوزهای معمول بین ۵۰۰ میکروگرم تا ۵ میلی گرم در روز است.
• قرص های ویتامین D: دوزهای معمول ویتامین D برای درمان ریزش مو بین ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد بین المللی (IU) در روز است.
• قرص های مولتی ویتامین: بسیاری از مولتی ویتامین ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت مو هستند، مانند بیوتین، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین C، آهن و روی.

👈بیش تر بخوانید: به چه علت ریزش موی ناگهانی اتفاق می افتد؟

جلوگیری از ریزش مو با درمان های خانگی ریزش مو

مصرف یک رژیم غذایی مغذی و پایین نگه داشتن سطح استرس می تواند از ریزش مو جلوگیری کرده و رشد مو را افزایش دهد. علاوه بر موارد ذکر شده روش های دیگر برای افزایش رشد مو وجود دارد که عبارتند از:

1. عدم استفاده از لوازم جانبی مو که می تواند باعث شکستگی مو شود ، مانند سنجاق مو ، گیره ها و نوارهای لاستیکی.
2. اجتناب از محصولات حالت دهنده که می توانند به موها صدمه بزنند مانند سشوارهایی که روی حرارت زیاد قرار می گیرند.
3.  استفاده از مواد سفید کننده ، ریلکسر و رنگ مو را محدود کنید.
4. از شامپو زدن یا برس کشیدن بیش از حد اجتناب کنید.
5. وقتی مو خیس است از برس کشیدن یا استفاده از کش های پلاستیکی یا لاستیکی پرهیز کنید.
6. با این حال ، گاهی اوقات ، ریزش مو به دلیل افزایش سن اجتناب ناپذیر است.

👈بیش تر بخوانید: ریزش موی فصلی چیست؟

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

ریزش مو لزوما شرایطی نیست که سلامت عمومی فرد را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما می تواند بر سلامت روانی و عزت نفس وی تأثیر بگذارد. اگر فرد نگران ریزش مو است ، به خصوص اگر مکمل مصرف می کند یا تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد کرده و در حال تجربه ریزش مو است ، باید به پزشک مراجعه کند.

یک پزشک ممکن است مراجعه به یک متخصص پوست را توصیه کند  که در صورت لزوم می تواند آزمایش های اضافی را برای تعیین درمان های مناسب انجام دهد.

بطور کلی برخی از جنبه های رشد مو  مانند ژنتیک از کنترل فرد خارج است. با این حال ، اگر فرد یک رژیم غذایی سالم و مغذی را دنبال کند ، ممکن است رشد مو را بهبود ببخشد. استفاده از برخی از داروهای خانگی و مراقبت خوب از مو ممکن است به افزایش ضخامت و رشد کمک کند.